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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + `# K( i; I: p F# i; R
: i7 U( I; Y0 f' h5 Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . d. a0 ^: a3 k) Q. v) c$ U
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 X( T* `4 ]+ X& B, V0 V" I, B
: V1 Z6 ?: G3 A4 a5 S: L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) d) A2 O# h; y+ C: J9 w; N: L
k3 j& C3 Z) O 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' g& ~% [) G; c
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) a: }! H$ c' h7 n8 w6 [" m3 m
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " w2 u, {- R% A1 e
4 ]5 M5 n, \/ m4 d 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00